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美国一家铁路公司，有一位调车员叫尼克，他工作认真负责，不过有一个缺点，就是他对自己的人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。有一天，同事们为了赶着去给老板过生日，都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被关在了一辆冰柜车里，无法把门打开。于是他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可由于除他之外全公司的人都走完了，没有一个人来给他开门。尼克的手敲得红肿，喉咙喊得沙哑，也没有人理睬，最后他只得绝望地坐在地上喘息。他想，冰柜里的温度在零下20度以下，如果再不出去肯定会被冻死的。他愈想愈可怕，最后只好用发抖的手，找来纸和笔，写下了遗书。在遗书里，他写道："我知道在这么冷的冰柜里，我肯定会被冻死的，所以……"当第二天公司职员打开冰柜时，发现了尼克的尸体。同事门感到十分惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，尼克竟然被"冻"死了！
其实尼克并非死于冰柜里的温度，尸检报告也显示没有被谋杀或急病猝死的可能，那么是什么原因呢？他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信这辆一向轻易不会停冻的冰柜车，这一天恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的不敢相信使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己一定会被冻死。
这种现象就是心理学中常说的消极暗示效应。悲观的人往往会自怨自艾而生出病来，严重的可能导致死亡。与之相反的就是积极心理暗示。所谓积极心理暗示，通俗地说就是坚信自己一定行，一定能办好自己想做的事，一定会顺利完成任务，一定能实现人生目标，就是让人充满自信。要想把消极暗示转化为积极暗示，就是要增强自信心，而增强自信心最有效的途径就是进行自我肯定训练。
自我肯定，就是通过向自己重复暗示一些具有积极意义的话语，以代替我们头脑中已有的消极想 法，从而改变我们自己的日常习惯、生活态度和自我期望，从而使我们在日常行为中充分感受到自己具有的无穷潜能和力量。也就是自己自觉的、有目的的、有意识的运用积极的语言来改变自己。在进行自我肯定训练需把握以下几点：
1、每句都用"我"开头。这样能使我们时刻意识到是"我"在监督我自己，是我自己监督自己，而不是别人。如：用"我是一个自信的人"来代替"一个自信的人"；用"我的心情很好"来代替"心情好"。
2、要用肯定的正面的语句。这样能使自己体会到自己的状态是正面而积极的。如：在考试前用"我已经复习好了"代替"我不可能复习好"；在考试时用"我一定会考好的"代替"我不能考杂了"；在考试中用"我很放松"代替"我千万不要紧张"。
3、尽量使用现在时。在语句中使用"正在"之类的词语，而不是"将会"之类的词语。这样能使自己体验到这种良好的状态就在现在。如：用"我现在的学习效率很好"代替"我的学习效率将会很好"；用"我正在专心听讲"代替"我过一会就会专心听讲"。
4、使用简短精练的句子。这样能使自己时刻体会到一种力量感。如：用"我是一个自信的人"代替"我一直认为无论在那方面我都是一个具有很强的自信心的人"；用"我心情很好"代替"我感觉今天从早上到现在我的心情都非常好"。
5、语句中的愿望或目标要有阶梯性和现实可行性。切忌"一步登天"和"不着边际"，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心。如：用"我一定会学好数学的"代替"我明天就会成为数学家"；用"我是一个有爱心的人"代替"我是一个救世主"。
6、脑海中同时想象语句中情景。如：当考试时说"我很放松"时，可以想象自己心情舒畅、潜力大增、答题顺利、老师表扬或父母奖赏的情景。
7、在不影响他人时可配以舒适的背景。这样能使自己心情更加舒畅，效果自然更好。如在绿色的草地上、寂静的旷野上、幽静的林阴小道上、舒缓的轻音乐中或清新的自然音乐中。
8、坚持随时随地进行。每次利用一分钟左右的时间来进行训练，在训练时不间断地大声说出自己的长处和自己期望达到的目标，数周后即可养成习惯，受益终身。
记住，我们每个人成功与否除了客观条件、个人努力、教育环境之外，最关键的是来自于我们内心深处的自信心的强弱。一个连自己都不相信自己会成功的人，那他真正成功的可能性几乎没有，因此，如果你希望成功，希望实现自己的人生目标，不论在何时，你都应当完全相信自己，只要自己全力以赴，一定会成功，一定会超越心中的冰点。
下面这首著名的小诗就说明了这个道理，让我们一起共勉吧！
如果你认为
如果你认为你被打败了，那你就是被打败了
如果你认为你不敢，那么你就是不敢
如果你想取胜，却认为你赢不了
那么几乎可以肯定，你将不会取胜如果你认为你将失败，你就确实失败了
因为我们发现，在世界上
成功开始于一个人的美好愿望
取决于一个人的心理状态
如果你认为你是出色的，那么你就是出色的
你要相信自己能飞得很高；
你要相信
自己能做到最好
在生活的战场上
并不总是强壮或聪明的人取胜
但是最终取胜的人
一定是那些相信自己能取胜的人
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